Сохранить здоровье в праздники или восстановить после

Новогодние праздники обычно приносят много радости и веселья. Можно отдохнуть от рабочих будней, сбросить напряжение и отвлечься. Самое главное правило в праздники - это сохранять воздержанность и избирательность в питании и приеме алкогольных напитков.

Любое злоупотребление даже обычной полезной едой грозит проблемами с пищеварением. Наши рекомендации - всегда иметь в аптечке препараты для нормализации пищеварения, от отравления и от дисбактериоза. Про алкоголь можно даже не упоминать, т.к. он является источником серьезных проблем со здоровьем, в том числе и психическим. Сам по себе алкоголь является сильнейшим депрессантом - после непродолжительного периода веселья вызывает чувство депрессии – он «тормозит» работу ЦНС и когнитивных функций мозга.

Помните о том, что профилактика гораздо проще, дешевле и приятнее, чем лечение. Поэтому не срывайтесь и не бросайтесь во все тяжкие, а сохраняйте умеренность в вашем питании и распорядке дня. Любые чрезмерные нагрузки на организм опасны тем, что могут вызвать обострение хронических заболеваний или появление новых. Пока все было в норме, организм справлялся, как только нагрузка превысила определенный уровень, тело может не справиться, и возникнут новые проблемы. Одно тянет за собой другое и вот уже приходится лечить целый букет заболеваний.

• Отдавайте предпочтение легким блюдам, приготовленным самостоятельно. И продуктам, не подвергнутым чрезмерной обработке. Приветствуются овощи, овощные салаты, заправленные растительным маслом или минимальным количеством майонеза/соусов. Также рыбные и мясные самостоятельно приготовленные блюда.
• Избегайте консервов, колбас, готовых мясных изделий - в них может содержаться большое количество небезопасных добавок, в том числе консервантов, красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса, увеличителей объема и массы изделия. Не переедайте сладостей! Проверяйте торты, конфеты, пирожные и мороженое по составу. Берите те изделия, в которых указано минимальное количество ингредиентов и небольшой срок хранения.
• Из напитков - избегайте покупных газировок, соков и т.п. Лучше приготовьте свежевыжатый сок, сварите морс, кисель, или компот из сухофруктов.

При проблемах с пищеварением, болях или продолжающейся тяжести в животе или в боках не занимайтесь самолечением. Своевременно обратитесь к терапевту или гастроэнтерологу. Гораздо проще предотвратить заболевание на ранней стадии, чем потом лечить болезнь перешедшую в хроническую форму.

Проявляйте воздержанность и будете здоровы! Тогда праздники оставят только позитивные эмоции и воспоминания.